Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de training op de baan
Maandag en donderdagavond aanvangstijd 19:00 trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

 maandag  training  tempo  pauze
11-sep-17  Hoge Bergtraining    
18-sep-17  Hoge Bergtraining    
25-sep-17  geen training na Texel Halve Marathon    
2-okt-17  800-600-400-200 m  2 x series  zie lijst 200 m serie 400 m
9-okt-17  Bilattraining  5 x 3 min snel   3 min dribbel
16-okt-17  1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100  zie lijst 200 m
23-okt-17  8 x 400 m krachtoefeningen  zie lijst 200 m dribbel
30-okt-17  400-300-200-100- m  4 series  zie lijst 100 m serie 400 m
       
 donderdag  training  tempo  pauze
14-sep-17  400-300-200-100 m   100 m serie 300 m
21-sep-17  Warming up voor Texel Halve Marathon  rustig veel pauzes
28-sep-17  600-400-200 m   3 series   200 m serie 400
5-okt-17  4 x 300-200-100 m    100 m serie 200 m
12-okt-17  10 min 100MR 200MS  10 min 2p hlf b  10 min 100-200-300 >S
19-okt-17  Loopscholing extra 5 x 400m   200 m
26-okt-17  6 x 600 m krachtoefeingen   200 m
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven