Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

maandag training tempo pauze
10-sep-18 Hoge Bergtraining bij slecht weer op de baan    
17-sep-18 Hoge Bergtraining bij slecht weer op de baan    
24-sep-18 1000-800-600 m  2 x series zie lijst 200 m serie 400 m
1-okt-18 geen training na Texel Halve Marathon zie lijst 200 m serie 400 m
8-okt-18 Bilattraining  5 x 3 min snel   3 min dribbel
15-okt-18 1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100 zie lijst 200 m
22-okt-18 400-300-200-100- m  4 series zie lijst 100 m serie 300 m
29-okt-18  8 x 400 m krachtoefeningen zie lijst op tijd100 m serie 400 m
       
donderdag training tempo pauze
13-sep-18 400-300-200-100 m 2 of 3 series   100 m serie 300 m
20-sep-18 600-400-200 m   3 series   200 m serie 400
27-sep-18 Warming up voor Texel Halve Marathon rustig veel pauzes
4-okt-18 3 x 400-300-200 m    100 m serie 200 m
11-okt-18 10 min 100MR 200MS  10 min 2p hlf b  10 min 100-200-300 >S
18-okt-18 Loopscholing extra 4 x 600m op tijd  
25-okt-18  400-300-200-100 m 3 series    100 m serie 300 m



 
maandag training tempo pauze
19-mrt-18 600-400-200  4 x zie lijst 200 m serie 400 m
26-mrt-18 8 x 500 m  zie lijst op tijd
2-apr-18 geen training 2e Paasdag 10 km 200
9-apr-18 5 x 800 m  zie lijst op tijd
16-apr-18 Hoge Berg training    
23-apr-18 Hoge Berg training    
30-apr-18 Hoge Berg training    
7-mei-18 400-300-200-100 m  4 series zie lijst 100 m serie 300 m
14-mei-18 Hoge Berg training    
21-mei-18 Tweede Pinksterdag geen training    
28-mei-18 Hoge Berg training bij slecht weer op de baan    
 4-juni-18 Doolhoftraining bij slecht weer op de baan    
 11-juni-18 geen training ivm Bedrijvenestafette    
   vanaf 18 juni weer in de Dennen
 training aanvang 19:00 uur
 vanaf het turfveld
   
   tot en met 3 september    
donderdag training tempo pauze
22-mrt-18 10 minuut 1S1L  10 min 10-20-30 sec m 10 min parcours
29-mrt-18 500-400-300 3 x   op tijd
5-apr-18 8 x 400 m   op tijd
12-apr-18 4 x 400 m 4 x 300 m 4 x 200 m   100 m
19-apr-18 Hoge Bergtraining    
26-apr-18 Hoge Bergtraining    
3-mei-18 Hoge Bergtraining    
10-mei-18 geen training ivm Hemelvaartsdag    
17-mei-18 Hoge Berg heuveltraining    
24-mei-18 Hoge Bergtraining    
 31-mei-18  Hoge Berg training bij slecht weer op de baan    
 7-juni-18  Doolhoftraining bij slecht weer op de baan    
   vanaf 14 juni training in de Dennen
 vanaf Turfveld
 aanvang 19:00 uur
   
   tot en met 6 september    


 
maandag training tempo pauze
8-jan-18 4 x 400-300-200 m zie lijst  100 m serie 300 m
15-jan-18 1000-800-600 2 x op tijd 2 a 3 min
22-jan-18 billattraining   5 x  3 min    
29-jan-18 200-400-600-800-1000-800-600-400-200   200 m
5-feb-18 8 x 600 m  zie lijst op tijd
12-feb-18 800-400 m 3 x 4 zie lijst 200 m 400 m
19-feb-18 400-300-200-100  2 x   zelfde afstand s 400m
26-feb-18 600-400- 200   3 series   200 m serie 400
5-mrt-18 3 x  1600 m voorbereiding De Waal op tijd 3-4 min
12-mrt-18 geen training ivm De Waal    
       
donderdag training tempo pauze
4-jan-18 MASTERMINDLOOP    
11-jan-18 5 x 400-200 m souplese 200 m
18-jan-18 10 min 2-tal langz snel - 10 min 200/100 m      
  10  min parcours     
25-jan-18 600-400-200   3 series   200 m serie 400
1-feb-18 8 x 300 m  op tijd  
8-feb-18 4 x 100-200-300-400 m   100 m serie 400 m
15-feb-18 5-4-3-2 min  2 x   1 min
22-feb-18 100-200-300-400-500-400-300-400-200-100   100 m
1-mrt-18 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
8-mrt-18 geen training ivm Halve De Waal    
15-mrt-18 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven