Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

maandag training tempo pauze
3-jun-19 Hoge Bergtraining of baan 400-300-200-100    
10-jun-19 geen training ivm Pinksteren    
17-jun-19 Geen Training ivm Bedrijvenestafette    
24-jun-19 Vanaf deze datum om 19:00 uur bij het Turfveld
tot en met 16 september
 
       
donderdag training    
6-jun-19 Hoge Berg training of baan 400-300-200-100    
13-jun-19 Hoge Berg training of baan 400-300-200-100    
20-jun-19 Vanaf deze datum om 19:00 uur bij het Turfveld
tot en met 19 september
 





 
maandag training tempo pauze
11-mrt-19 geen training na De Waal    
18-mrt-19 600-400-200  4 x zie lijst 200 m serie 400 m
25-mrt-19 8 x 500 m  zie lijst op tijd
1-apr-19 5 x 800 m zie lijst op tijd
8-apr-19 geen training na De Zestig van Texel    
15-apr-19 400-300-200-100 m  4 series zie lijst 100 m serie 300 m
22-apr-19 2e Paasdag geen training    
29-apr-19 geen training na Hogebergloop    
6-mei-19 Hoge Berg training of baan 600-400-200    
13-mei-19 Hoge Berg training of baan 1000-500    
20-mei-19 Hoge Berg training of baan 800-400-600    
27-mei-19 Hoge Berg training of baan 400-300-200-100    
       
donderdag training tempo pauze
14-mrt-19 3 series 500-400-300   p 100 m s 400
21-mrt-19 Testloop 3 of 5 km   op tijd
28-mrt-19 8 x 400 m   op tijd
4-apr-19 4 x 400 m 4 x 300 m 4 x 200 m zie lijst 100 m
11-apr-19 Hoge Bergtraining of baan 300-200-100    
18-apr-19 Hoge Bergtraining of baan 400-200    
25-apr-19 Hoge Bergtraining of baan 600-400-200    
2-mei-19 Hoge Bergtraining of baan 800-600-400    
9-mei-19 Hoge Bergtraining of baan 400-300-200-100    
16-mei-19 Hoge Bergtraining of baan 500-300-100    
23-mei-19 Hoge Bergtraining of baan 800 elke 100 m minder    
30-mei-19 Hemelvaartdag geen training    
 
maandag training tempo pauze
7-jan-19 training Wolbert laat je verrassen    
14-jan-19 training Wolbert    
21-jan-19 training Wolbert    
28-jan-19 training Wolbert    
4-feb-19 training Wolbert    
11-feb-19 training Wolbert    
18-feb-19 training Wolbert    
25-feb-19 500-400-300  4 series   200 m serie 400
4-mrt-19 1600-1200-1000 m voorbereiding De Waal op tijd 400 m
       
donderdag training tempo pauze
3-jan-19 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min   1 min
10-jan-19 training Margot 5 x 400-200 m    200 m
17-jan-19 200-400-600-800-1000-800-600-400-200   200 m
24-jan-19 600-400-200   3 series   200 m serie 400
31-jan-19 10 x 300 m  op tijd 100 m
7-feb-19 3 of 4 x 100-200-300-400 m   100 m serie 300 m
14-feb-19 5-4-3-2 min  2 x    of  1000-800-600-400 m 2 x   1 min serie 2 min
21-feb-19 100-200-300-400-500-400-300-400-200-100
training weer door Cees
  100 m
28-feb-19 500-400-300-200m 3 series    100 m s 300 m
7-mrt-19 geen training ivm Halve De Waal    
 
maandag training tempo pauze
5-nov-18 800-600-400-200 m  2 x series  pasfrequentie op tijd  
12-nov-18 600 - 400 - 200 m - 3 x series    arminzet op tijd  
19-nov-18 Billattraining  20 x 30 sec gestrekt    
26-nov-18 Coopertest    in de kantine
3-dec-18 400-300-200-100 m  2 series  hakkebil   pauze zelfde afstand
10-dec-18 10 x 400 meter  knie inzet op tijd op tijd
17-dec-18 100-200-300-400- m  om en om 4 series heupen zie lijst 100 m serie 300 m
24-dec-18 geen training    
31-dec-18 geen training    
       
donderdag training tempo pauze
1-nov-18 6-5-4-3-2-1 minutenloop       pasfrequentie   2 min
8-nov-18 300-200-100 m 5 series     arminzet   100 m 400 m
15-nov-18 10 x 2 minuten snel           gestrekt   2 minuten
22-nov-18 10 min estafette 10 min parcoursbaan 10 min 300 m  
29-nov-18 4-3-2 minutenloop 3 x      knie inzet   1 min serie 2 min
6-dec-18 200-400-600-800-400-600-200 m    hakkebil   200 m
13-dec-18 3 x 500-400-300 m             heupen   200 /400 m
20-dec-18 200-400-600-800-600-400-200 m    ontspannen   200 m
27-dec-18 geen training    
 
maandag training tempo pauze
10-sep-18 Hoge Bergtraining bij slecht weer op de baan    
17-sep-18 Hoge Bergtraining bij slecht weer op de baan    
24-sep-18 1000-800-600 m  2 x series zie lijst 200 m serie 400 m
1-okt-18 geen training na Texel Halve Marathon zie lijst 200 m serie 400 m
8-okt-18 Bilattraining  5 x 3 min snel   3 min dribbel
15-okt-18 1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100 zie lijst 200 m
22-okt-18 400-300-200-100- m  4 series zie lijst 100 m serie 300 m
29-okt-18  8 x 400 m krachtoefeningen zie lijst op tijd
       
donderdag training tempo pauze
13-sep-18 400-300-200-100 m 2 of 3 series   100 m serie 300 m
20-sep-18 600-400-200 m   3 series   200 m serie 400
27-sep-18 Warming up voor Texel Halve Marathon rustig veel pauzes
4-okt-18 3 x 400-300-200 m    100 m serie 200 m
11-okt-18 10 min 100MR 200MS  10 min 2p hlf b  10 min 100-200-300 >S
18-okt-18 Loopscholing extra 4 x 600m op tijd  
25-okt-18  400-300-200-100 m 3 series    100 m serie 300 m






 
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven