Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

 

maandag training tempo pauze
18-nov-19 800-600-400-200 m  2 x series  op tijd  
25-nov-19 10 x 400 m op tijd  
2-dec-19 600 - 400 - 200 m - 3 x series op tijd  
9-dec-19 200-400-600-800-1000-800 etc zie lijst 200 m
16-dec-19 3 x 500-400-300-200 m   100 m serie 300 m
23-dec-19 geen training    
30-dec-19 geen training    
6-jan-20 Billattraining  20 x 30 sec    
13-jan-20 400-300-200-100 m  2 series   pauze zelfde afstand
       
donderdag training tempo pauze
14-nov-19 100-200-300-400-500-400-300-200-100 100 m
21-nov-19 300-200-100 m 5 series   100 m 400 m
28-nov-19 12 x 1,5 minuut snel   1,5 minuut
5-dec-19 10 min estafette 10 min parcoursbaan 10 min 30-20-10 sec
12-dec-19 GEEN TRAINING IVM OUWE SUNDER Drink met je maten  een glas water
19-dec-19 6 x 300 - 200 m   100 m serie 200m
26-dec-19 geen training   200 /400 m
2-jan-20 200-400-600-800-600-400-200 m   200 m
9-jan-20 Estafette spelvormen    
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven