Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

 

maandag training tempo pauze
10-feb-20 4 x 400-300-200 m zie lijst  100 m serie 300 m
17-feb-20 1000-800-600 2 x op tijd 2 a 3 min
24-feb-20 billattraining   20 x  30 sec    
2-mrt-20 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 op tijd
9-mrt-20 4 x 600-400 m  op tijd  
16-mrt-20 hersteltraining De Waal    
23-mrt-20 400-300-200-100  2 x  snel zelfde afstand
30-mrt-20 600-400- 200   3 series   200 m serie 400
6-apr-20 Heuveltraining    
       
donderdag training tempo pauze
6-feb-20 6-5 x 300 + MASTERMINDLOOP op tijd  
13-feb-20 5 x 400-200 m souplese 200 m
20-feb-20 6 min 2-tal langz snel - 5 x 30-20-10    
  8 min parcours 50-75-75-50-75-75    
27-feb-20 600-400-200   3 series   200 m serie 400
5-mrt-20 8 x 300 m  op tijd  
12-mrt-20 geen training ivm Halve De Waal    
19-mrt-20 4 x 100-200-300-400 m    
26-mrt-20 100-200-300-400-500-400-300-400-200-100 100 m
2-apr-20 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
9-apr-20 5-4-3-2 min  2 x   1 min
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven