Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

maandag training tempo pauze
8-jan-18 4 x 400-300-200 m zie lijst  100 m serie 300 m
15-jan-18 1000-800-600 2 x op tijd 2 a 3 min
22-jan-18 billattraining   5 x  3 min    
29-jan-18 200-400-600-800-1000-800-600-400-200   200 m
5-feb-18 8 x 600 m  zie lijst op tijd
12-feb-18 800-400 m 3 x 4 zie lijst 200 m 400 m
19-feb-18 400-300-200-100  2 x   zelfde afstand s 400m
26-feb-18 600-400- 200   3 series   200 m serie 400
5-mrt-18 3 x  1600 m voorbereiding De Waal op tijd 3-4 min
       
donderdag training tempo pauze
4-jan-18 MASTERMINDLOOP    
11-jan-18 5 x 400-200 m souplese 200 m
18-jan-18 10 min 2-tal langz snel - 10 min 200/100 m      
  10  min parcours     
25-jan-18 600-400-200   3 series   200 m serie 400
1-feb-18 8 x 300 m  op tijd  
8-feb-18 4 x 100-200-300-400 m   100 m serie 400 m
15-feb-18 5-4-3-2 min  2 x   1 min
22-feb-18 100-200-300-400-500-400-300-400-200-100   100 m
1-mrt-18 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
8-mrt-18 geen training ivm Halve De Waal    
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven