Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

maandag training tempo pauze
6-nov-17 800-600-400-200 m  2 x series  zie lijst 200 m 400 m
13-nov-17 600 - 400 - 200 m - 4/3 x series zie lijst 200 m 400 m
20-nov-17 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 m zie lijst 200 m
27-nov-17 Billattraining  16 x 30 sec   dribbelen 30 sec
4-dec-17 10 x 400 meter  zie lijst  
11-dec-17 400-300-200-100 m  2 series   zelfde afstand
18-dec-17 100-200-300-400- m  4 series zie lijst 100 m 300 m
25-dec-17 geen training    
1-jan-18 geen training    
       
donderdag training tempo pauze
2-nov-17 6-5-4-3-2-1 minutenloop   2 min
9-nov-17 300-200-100 m 5 series   100 m 300 m
16-nov-17 10 x 2 minuten snel   2 minuten
23-nov-17 10 min estafette 10 min 300/100/200  10 min parcours  
30-nov-17 4-3-2 minutenloop 3 x   1 m serie 2 m
7-dec-17 200-400-600-800-400-600-200 m   200 m
14-dec-17 3 x 500-400-300 m   200 /400 m
21-dec-17 200-1000-400-800-600 m   200 m
28-dec-17 geen training    
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven