Schema looptrainingen senioren


Schema looptraining voor de trainingen op maandag- en donderdagavond, aanvangstijd 19:00 uur bij trainer Cees Timmer


Klik hier voor intervaltijden overzicht. Neem je huidige 10 km of 5 km tijd en zie in de kolommen er naast wat je bij de betreffende afstand moet lopen. Dit is wel richtlijn en  ook afhankelijk van de weersomstandigheden.

de maandagtraining is meer een prestatiegerichte training en donderdag een recreatieve training.

Seniorentraining maandag en donderdag

 
maandag training tempo pauze
19-mrt-18 600-400-200  4 x zie lijst 200 m serie 400 m
26-mrt-18 8 x 500 m  zie lijst op tijd
2-apr-18 geen training 2e Paasdag 10 km 200
9-apr-18 5 x 800 m  zie lijst op tijd
16-apr-18 Hoge Berg training    
23-apr-18 Hoge Berg training    
30-apr-18 Hoge Berg training    
7-mei-18 400-300-200-100 m  4 series zie lijst 100 m serie 300 m
14-mei-18 Hoge Berg training    
21-mei-18 Hoge Berg training    
28-mei-18 Hoge Berg training    
       
donderdag training tempo pauze
22-mrt-18 10 minuut 1S1L  10 min 10-20-30 sec m 10 min parcours
29-mrt-18 500-400-300 3 x   op tijd
5-apr-18 8 x 400 m   op tijd
12-apr-18 4 x 400 m 4 x 300 m 4 x 200 m   100 m
19-apr-18 Hoge Bergtraining    
26-apr-18 Hoge Bergtraining    
3-mei-18 Hoge Bergtraining    
10-mei-18 600-800-200 m 2 serie   200 m s 400m
17-mei-18 Hoge Berg heuveltraining    
24-mei-18 Hoge Bergtraining    


 
maandag training tempo pauze
8-jan-18 4 x 400-300-200 m zie lijst  100 m serie 300 m
15-jan-18 1000-800-600 2 x op tijd 2 a 3 min
22-jan-18 billattraining   5 x  3 min    
29-jan-18 200-400-600-800-1000-800-600-400-200   200 m
5-feb-18 8 x 600 m  zie lijst op tijd
12-feb-18 800-400 m 3 x 4 zie lijst 200 m 400 m
19-feb-18 400-300-200-100  2 x   zelfde afstand s 400m
26-feb-18 600-400- 200   3 series   200 m serie 400
5-mrt-18 3 x  1600 m voorbereiding De Waal op tijd 3-4 min
12-mrt-18 geen training ivm De Waal    
       
donderdag training tempo pauze
4-jan-18 MASTERMINDLOOP    
11-jan-18 5 x 400-200 m souplese 200 m
18-jan-18 10 min 2-tal langz snel - 10 min 200/100 m      
  10  min parcours     
25-jan-18 600-400-200   3 series   200 m serie 400
1-feb-18 8 x 300 m  op tijd  
8-feb-18 4 x 100-200-300-400 m   100 m serie 400 m
15-feb-18 5-4-3-2 min  2 x   1 min
22-feb-18 100-200-300-400-500-400-300-400-200-100   100 m
1-mrt-18 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
8-mrt-18 geen training ivm Halve De Waal    
15-mrt-18 500-300-400-200m 3 series    100 m s 300 m
Accommodatie AV Texel
Haffelderweg 48
1791 AS Den Burg Texel
Terug naar boven