Wedstrijden
TESTLOOP 3 OF 5 KM
Baantestlopen 2022
De 3 en 5 km testlopen
donderdag 21 april
donderdag 13 oktober
schrijf je in via deze link met een mailtje. Om 18:30 kan je je starnummer afhalen.
Climaxlopen
donderdag 12 mei
donderdag 20 oktober
schrijf je in via deze link met een mailtje. Inlopen hoeft niet.
Instructies en indeling volgen ter plaatste
Coopertesten
woensdag 23 febrauri
woensdag 16 november
schrijf je in via deze link met een mailtje. Om 18:30 kan je je starnummer afhalen.
Voor iedereen (leden en niet-leden) vanaf 10 jaar. Kosten: gratis.
Om 19.00 uur doen we eerst bij de Teslopen en Coopertesten, een korte gezamenlijke warming/up, begeleid door Cees of Margot.
Na afloop kunnen de resultaten meteen besproken worden in onze kantine. Als de corona maatregelen dat toelaten.
Een Coopertest is een test van 12 minuten hardlopen, waarbij een afstand afgelegd wordt en aan de hand van de gelopen meters ontstaat er een beeld van de fysieke conditie naar leeftijdscategorie. Iedereen vanaf 14 jaar mag meedoen. Na afloop wordt er in de kantine gekeken naar het resultaat en wordt je conditie bepaald. Bovendien kan op een eenvoudige manier worden gezien of er progressie wordt geboekt, als je vaker zo’n test doet.
Doel van de climaxloop
Bij een climaxloop wordt het tempo per tijdseenheid opgevoerd. Dit betekent dat je dus na een bepaalde tijd steeds wat harder moet gaan lopen. Afhankelijk van je trainingsschema versnel je per bepaald aantal kilometers ongeveer 0,5 km/u. Je gaat net zolang door totdat je niet meer kunt versnellen.
Hoelang duurt een climaxloop?
Hoe lang je loopt, is afhankelijk van je uithoudingsvermogen. Je begint op een bepaald tempo en bouwt dit dus langzamerhand op, en later weer af. Het voordeel hiervan is dat je een kleinere kans hebt op blessures omdat je opwarmt terwijl je aan het trainen bent. Een ander voordeel is dat je snel herstelt omdat je rustig je tempo opbouwt.
